A legtöbben újévkor megfogadunk valamit, amitől pozitív változást várunk az életünkben. Sajnos azonban a legtöbb újévi fogadalom Valentin-napra már csak vágyálom marad.

A fogyókúrázók nassolnak, a dohányzásról leszokni akarók buzgón pöfékelnek, és az edzőterembe is ritkábban jutunk el a kanapéról. A siker érdekében nem árt néhány dolgot szem előtt tartani.

Legyen az elhatározás:

konkrét

A kitűzött cél legyen minél konkrétabb, például határozzuk meg, hány kilót szeretnénk fogyni vagy mennyivel kívánjuk csökkenteni a koleszterin szintünket.

mérhető

Ha megvan a cél, jó, ha a felé vezető utat mérni tudjuk. Ahelyett, hogy „gyakrabban akarok lejárni az edzőterembe”, mondjuk azt: „heti négyszer 30 percet fogok edzeni”. Válasszunk számokban is kifejezhető célokat, és fontos, hogy feljegyzést készítsünk a haladásról.

elérhető

Az elérhető cél nem feltétlenül könnyű vagy egyszerű, de megvalósítható legyen. Ne havi tíz kilót akarjunk leadni, elég az egy kiló, mert az könnyebben kivitelezhető, és a siker további lépésekre ösztönöz.

reális

A reális cél nem pontosan azonos az elérhetővel. A reális cél azt jelenti, hogy tervet készítünk a cél eléréséhez. Ha 30 éve dohányzunk, és szeretnénk abbahagyni, inkább fokozatosan csökkentsük, semmit egyszerre. Ha maratont szeretnénk futni, ne tíz kilométerrel kezdjük.

időzíthető

Készítsünk időbeosztást a célunk eléréséhez és az addig megtett lépésekhez. Ez ösztönző hatású, és elősegíti, hogy betartsuk.

Két további jó tanács:

– legyen kéznél segítség, a barátok rokonok támogatása fél siker.
– ne hagyjuk, hogy a visszaesés, megingás kedvünket szegje. Ne adjuk fel az első kis kudarc után!